头发绿巨人污APP器厂家绿巨人污版提醒一般准妈妈要是没有怀孕前并没有贫血的症状，体内的铁元素一般是充足保持正常机能，但是由于宝宝在发育过程中会出现铁元素、血红蛋白浓度吸收要求，因此在怀孕期间，准妈妈对能量各种各样营养物质的要求都是会普通女性高一些，特别是钙、铁、叶酸片、维他命A等，怀孕中期和怀孕后期对铁元素的需要增长幅度可以达到约20%和45%。

孕期缺铁有哪些危害？

头发绿巨人污APP器厂家绿巨人污版提醒假如孕期缺铁、发生严重贫血状况，孕妈妈可能非常容易觉得心慌胸闷、头晕四肢无力，容易引发妊娠高血压，严重时会影响到了孕妈妈的心肺功能，并且当人体不能正常给胚胎提供充足的O2时，容易造成胎儿缺氧室息，提升宝宝早产和低出生体重儿的风险，孩子出生后血红蛋白浓度合成也会影响到，造成严重贫血。

孕期补铁是多少最合适？

一般来说，怀孕周数越久，小孩发育所需要的铁也就越多，依据《中国居民膳食指南2016》，孕妈妈在不同时期强烈推荐摄入铁元素量也有所差异，孕初期为20mg/日，怀孕中期24mg/日，怀孕后期则是29mg/日。

头发绿巨人污APP器厂家绿巨人污版提醒如果孕妈自身缺锌，最好是依据医生建议和引导，搞好铁元素补充；假如怀孕前健康状况良好不缺锌，那样孕妇在孕早期可以直到怀孕中期再进行补助，早期控制饮食的平衡、各种微量元素摄入就可以。

怀孕期间如何补铁？

头发绿巨人污APP器厂家绿巨人污版提醒孕期补铁最好从食物中得到铁元素，既安全又便捷，很多食物中便含有大量的铁元素，同时消化吸收使用率也非常高。

1.动物的分类：许多蛋白质食物、动物血和猪瘦肉，都是非常好的补铁食物，吸收利用率可达25%上下，因此需要补铁的准妈妈建议多吃猪肝、牛肝、鹅血、瘦肉等。蓝鳍金枪鱼、金枪鱼、海蛎子等海洋动物锌含量非常丰富，孕妈妈们也可以根据钟爱挑选进餐。

2.植物类：天然性的铁制一般多存在墨绿色或紫红色蔬菜中，吸附使用率会稍低，大约为7.5%。西兰花、洋白菜等青菜和红苋菜、红凤菜等枫叶菜外，木耳、海菜、豆类和全谷物食品也是非常好的补铁由来。

头发绿巨人污APP器厂家绿巨人污版提醒在长期怀孕期间，孕妈妈的身体健康情况是多少是会有点儿起伏，因此怀孕期间重视补充维生素，特别是铁元素，是很非常重要的。